how zu erhöhen das gute Cholesterin und unteren schlechte Cholesterin

Cholesterin wird oft als eine weiche, klebrige Substanz ein bisschen wie Bienenwachs beschrieben. Es bietet eine Reihe von Funktionen im Körper. Ein paar Beispiele sind die Stärkung der Zellmembranen und die Schaffung von Vitamin D, wenn es mit Sonnenlicht reagiert.

Die meisten der Cholesterin, dass der Körper durch die Leber erzeugt. Der Rest wird durch den Verzehr von Lebensmitteln, die Cholesterin in ihnen haben gewonnen. Dies sind vor allem tierische Produkte, weil sie die gleiche Art von Cholesterin als Menschen haben.

So gibt es eine gute Chance, dass wir durch unsere Ernährungsgewohnheiten können wir zu viel Cholesterin zu bekommen, als der Körper tatsächlich benötigt. Dies ist wurden die Probleme auftreten. Wenn wir zu viel Cholesterin im System wird es neigen dazu, sich an den Wänden der Arterien. Dies wird als Verdickungsmittel Arterien oder Atherosklerose bekannt. Dies kann es schwieriger für Blut zirkulieren und führt zu einem erhöhten Blutdruck. Dies kann zu Herzproblemen oder Blutgerinnsel führen, wenn die Plaque an den Arterienwänden abbricht oder Dichtungen eine Arterie. Offensichtlich ist dies ein ernstes Problem, und Sie wollen nicht immer auf diese Bühne zu bekommen.

Gutes Cholesterin ist ein anderer Name für High-Density-Lipoproteine ​​(HDL). Dies ist ein im Blut für Cholesterin. Es transportiert Cholesterin zur Leber, wo es ausgeschieden wird, damit die Gesamtkosten Cholesterin. Bad Cholesterin ist ein anderer Name für Low Density Lipoproteine ​​(LDL). Es transportiert Cholesterin aus der Leber in den Rest des Körpers. Wenn es zu viel Cholesterin als der Körper benötigt diese LDL-Cholesterin wird an den Wänden der Arterien bleiben. Wie bereits ausgeführt, ist dies ein Problem.

Neben Änderung Ihrer Ernährung und Übernahme von mehr Übung gibt es Ergänzungen, die in zunehmender gute Cholesterin und reduzieren das schlechte Cholesterin helfen kann.

Policosanol

Policosanol ist ein Auszug aus Zuckerrohrwachs dass einige klinische Studien haben zur Senkung des Cholesterinspiegels gezeigt. Nicht nur, dass es nicht offenbar keine Nebenwirkungen, die häufig als ein Grund, warum die Leute verordneten Medikamente zu vermeiden, wird zitiert haben.

grüner Tee

Grüner Tee und Extrakte der Tee, der als Ergänzung genommen werden können, sind gedacht, um Vorteile für das Herz haben. Es gibt auch behauptet, dass es die Produktion von HDL kann somit erhöht die Gesamtkosten Cholesterin. Grüner Tee ist in China seit Tausenden von Jahren als Getränk, sondern auch für seine angeblichen medizinischen Qualitäten verwendet. Dies wurde auf die von vielen Unternehmen, die grünen Tee zu fördern, aber klinische Tests sind nicht schlüssig verriegelt. Grüner Tee hat auch in ihm Koffein so mässiger Alkoholkonsum ist gut, aber zu viel Koffein kann nicht gut sein für den Körper.

Niacin

Niacin, manchmal auch als Nikotinsäure - ist ein B-Vitamin. Es wird angenommen, dass die Konzentrationen von LDL-Cholesterin und Triglyceride im Körper senken und auch zu einer Erhöhung der HDL-Cholesterinspiegel. Es muss in einer großen Menge genommen, um diesen Effekt jedoch haben. Es kann wie jedes Vitaminpräparat ohne Ärzte Rezept gekauft werden, aber es ist nicht ratsam, große Dosen ohne Benachrichtigung Ihrem Arzt nehmen.

Ergänzungen sind eine zusätzliche Maßnahme in Ihrem Kampf zur Senkung des Cholesterinspiegels, aber sie sind kein Ersatz für eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten und regelmäßige Bewegung. Letztlich werden diese bessere und länger anhaltende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.
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